Fyysiset edut

 
· Stamina ja kestävyys · Jäntevyys · Painonpudotus · Joustavuus · Tasapaino & koordinaatio (motoriset kyvyt) · Kaiken kaikkiaan parempi terveys ja kunto · Stressin vähentyminen
 

Luonteen kehitys

 
· Itseluottamus (omakuva) · Itsekuri · Positiivinen asenne · Kärsivällisyys · Pitkäjänteisyys, sisukkuus · Kunnioitus
 

Henkiset edut

 
· Parantunut keskittymiskyky · Lisääntynyt tietoisuus · Ihmisen anatomian tuntemus · Selviytymistaidot · Puolustukselliset strategiat · Itsepuolustustekniikat · Itsepuolustukseen liittyvien lakiasioiden ymmärtäminenminen